書名：快樂，多10%就足夠：一個明星主播如何解除壓力、停止自我批判，並保持正念的靜心之路
原文：10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress Without Losing My Edge, and Found Self-Help That Actually Works
（書目網址at博客來：http://goo.gl/Tqky7s）
作者：丹・哈里斯 / Dan Harris
【這本書在講什麼】
作者是一位在新聞界工作的主播。在這個競爭激烈的行業，作者遇到了許多挑戰跟困難，壓力極其之大。想當然爾，身心都出了狀況。
為了讓自己恢復，為了在休息時關掉「大腦」，作者踏上了記者的本命之旅：找出真相。於是，他開始採訪、閱讀一些美國當紅的助人系統。像是「秘密」、「吸引力法則」，並且親自拿來實踐，結果不小心發現許多很正向的助人系統，其實效果一點都不彰，而且因為過度商業化，反而變成了助人斂財產業」。因緣際會下，他輾轉開始讀了一些作家的書，發現了正念（mindfulness）這個東西。
抱著懷疑的刻板印象（就像每個人第一次聽到「正念」會有的想法），作者開始涉獵許多正念的書籍，採訪許多正念大師，慢慢找出正念真正的意涵。抱著懷疑的心態，作者開始「實踐正念」了，甚至參與了正式的多日正念營隊（一開始他絕對不相信自己會參加這種鬼東西）。透過知識的理解，身體力行地實踐和許多正念前輩的交流，作者慢慢被正念所說服。此外，許多科學資料也讓作者無法否認正念的效果。後來，作者為了推廣正念給身邊的朋友，創造了「正念可以讓你今天更快樂10%」這樣的口號；這也就是本書的書名由來。
在看書的過程，許多部分都讓我拍案叫絕，不浮誇XD。特別是作者自己在冥想過程的OS，試舉一例：
【書籍介紹】
美國《紐約時報》非文學類暢銷書榜NO. 1！
風靡全球、世界頂尖人士都在學的靜坐冥想練習
達賴喇嘛、托勒、喬布拉、葛斯汀、薩斯伯格、愛普斯坦……
多位心靈大師與作者帶你一起解開快樂的祕密
某天在「早安美國」的直播棚內，丹‧哈里斯受困於龐大工作壓力，經歷了恐慌症發作，在有五百萬閱聽收視觀眾的現場崩潰，吐不出話來。他知道，自己必須有所改變了。 自小就沒有宗教信仰的哈里斯，卻意外接下宗教新聞線，經歷一連串詭異的事件，碰上種種奇特的人物：身陷醜聞的牧師、神祕隱晦的勵志大師，揭開《祕密》背後的祕密，還有一群腦神經科學家，最後竟引領他一腳跌入靜坐冥想的世界，獲得一生受用的至寶，解決困擾他多年的藥癮與精神壓力問題。 的確，靜心冥想不是生活萬靈丹，但他認為只要比昨天的你開心10%，將靜心冥想視為腦中運動，日日訓練自己轉化紛擾的想法與壓力，每個人都有機會成為頭腦更清楚、更具專注力、更有彈性的全新自己。
【作者介紹】
美國廣播公司（ABC）資深明星主播，以風趣幽默的主持風格、大膽犀利的提問，成為全美最受歡迎的新聞主播之一。目前擔任新聞節目「夜線」共同主播，同時主持週末時段的「早安美國」。他定期為ABC重點新聞節目採訪報導，包括 20/20、知名主播戴安・索耶（Diane Sawyer）主持的「世界新聞」，以及週間時段的「早安美國」。 哈里斯自2000年起就進入ABC新聞網工作，在此之前他是波士頓與緬因地方電視臺記者。現與妻子碧安卡定居紐約市。這是他的第一本書，記述他如何從一個摒棄身心靈療法的懷疑論者，意外接觸並修習靜坐冥想的全紀錄，也是他從基層記者成為一線主播的半自傳勵志故事。
【艾克哈特．托勒在台有翻譯的書】
艾克哈特．托勒這個人在本書常被提到。他有幾本書在台灣也有發行，在這整理給大家參考，這些書我自己也還沒看過，歡迎大家分享心得：
其一：
1.當下的力量
2.一個新世界：喚醒內在的力量
3.當下的覺醒
4.修練當下的力量
原文：10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress Without Losing My Edge, and Found Self-Help That Actually Works
（書目網址at博客來：http://goo.gl/Tqky7s）
作者：丹・哈里斯 / Dan Harris
【這本書在講什麼】
作者是一位在新聞界工作的主播。在這個競爭激烈的行業，作者遇到了許多挑戰跟困難，壓力極其之大。想當然爾，身心都出了狀況。
為了讓自己恢復，為了在休息時關掉「大腦」，作者踏上了記者的本命之旅：找出真相。於是，他開始採訪、閱讀一些美國當紅的助人系統。像是「秘密」、「吸引力法則」，並且親自拿來實踐，結果不小心發現許多很正向的助人系統，其實效果一點都不彰，而且因為過度商業化，反而變成了助人斂財產業」。因緣際會下，他輾轉開始讀了一些作家的書，發現了正念（mindfulness）這個東西。
抱著懷疑的刻板印象（就像每個人第一次聽到「正念」會有的想法），作者開始涉獵許多正念的書籍，採訪許多正念大師，慢慢找出正念真正的意涵。抱著懷疑的心態，作者開始「實踐正念」了，甚至參與了正式的多日正念營隊（一開始他絕對不相信自己會參加這種鬼東西）。透過知識的理解，身體力行地實踐和許多正念前輩的交流，作者慢慢被正念所說服。此外，許多科學資料也讓作者無法否認正念的效果。後來，作者為了推廣正念給身邊的朋友，創造了「正念可以讓你今天更快樂10%」這樣的口號；這也就是本書的書名由來。
在看書的過程，許多部分都讓我拍案叫絕，不浮誇XD。特別是作者自己在冥想過程的OS，試舉一例：
吸氣。【誰適合看這本書】
吐氣。
吸氣。
「我的媽啊，我的腳快斷了」。
「嘿，幹嘛呢？注意力要集中！」
吸氣。
「我的胸腔疼死了啦！」
吐氣。
我好餓，周圍怎麼這麼安靜。
這裡大概沒有人跟我一樣崩潰了吧。
- 想知道「吸引力法則」、「祕密」的怎麼走歪的。
- 初次接觸「正念」或且過去曾聽過「正念」，對它半信半疑的人。
- 對於一個人的「正念之旅」感到好奇的。
- 想知道參加「正式多日正念營」的心路歷程者XD
- 想知道「佛教」當中的一些知識
- 好奇正念為什麼其實不屬於「宗教」的一部份，任何宗教都可以正念者
- 你的心理治療師向你推薦正念，他希望你看這本書XD
- 李開復（我修的死亡學分作者）：不論你工作太緊繃，或是活得太用力，都可以透過這本書練習靜下心來，釋放壓力，重新調整你的人生步調，做最真實的自己。
- 丹尼爾・高曼（專注的力量作者）：這本冥想書是寫給初學者、懷疑論者，以及心懷好奇的人⋯⋯進入這趟深入淺出、趣味橫生的旅程，你會看到心智的黑暗角落，以及我們該如何找到片刻內心平靜的良方。
- 伊莉莎白・吉兒伯特（享受吧！一個人的旅行作者）：睿智、清晰、勇敢的揭露個人追尋靜心冥想的過程，不只分析冥想帶來內在洞察的益處，也包括了這個古老修行為現代生活注入生機，簡單說，這就是讀者從本書得到的最大收穫。
- 葛瑞琴・魯賓（過得還不錯的一年作者）：讓人瞠目結舌、充滿爭議又饒富趣味⋯⋯本書足以說服任何死硬派懷疑論者，讓讀者明瞭冥想的力量。
- 陳一鳴（搜尋你內心的關鍵字作者）：坦誠直白，輕鬆幽默，時而溫暖人心的好故事，記述了一位聰明優秀的專業人士的生命轉化之旅。隨著作者的冥想練習更為深化，我期待看到他的快樂增加到11%，甚至更多更多。（本網誌介紹）
【書籍介紹】
美國《紐約時報》非文學類暢銷書榜NO. 1！
風靡全球、世界頂尖人士都在學的靜坐冥想練習
達賴喇嘛、托勒、喬布拉、葛斯汀、薩斯伯格、愛普斯坦……
多位心靈大師與作者帶你一起解開快樂的祕密
某天在「早安美國」的直播棚內，丹‧哈里斯受困於龐大工作壓力，經歷了恐慌症發作，在有五百萬閱聽收視觀眾的現場崩潰，吐不出話來。他知道，自己必須有所改變了。 自小就沒有宗教信仰的哈里斯，卻意外接下宗教新聞線，經歷一連串詭異的事件，碰上種種奇特的人物：身陷醜聞的牧師、神祕隱晦的勵志大師，揭開《祕密》背後的祕密，還有一群腦神經科學家，最後竟引領他一腳跌入靜坐冥想的世界，獲得一生受用的至寶，解決困擾他多年的藥癮與精神壓力問題。 的確，靜心冥想不是生活萬靈丹，但他認為只要比昨天的你開心10%，將靜心冥想視為腦中運動，日日訓練自己轉化紛擾的想法與壓力，每個人都有機會成為頭腦更清楚、更具專注力、更有彈性的全新自己。
【作者介紹】
美國廣播公司（ABC）資深明星主播，以風趣幽默的主持風格、大膽犀利的提問，成為全美最受歡迎的新聞主播之一。目前擔任新聞節目「夜線」共同主播，同時主持週末時段的「早安美國」。他定期為ABC重點新聞節目採訪報導，包括 20/20、知名主播戴安・索耶（Diane Sawyer）主持的「世界新聞」，以及週間時段的「早安美國」。 哈里斯自2000年起就進入ABC新聞網工作，在此之前他是波士頓與緬因地方電視臺記者。現與妻子碧安卡定居紐約市。這是他的第一本書，記述他如何從一個摒棄身心靈療法的懷疑論者，意外接觸並修習靜坐冥想的全紀錄，也是他從基層記者成為一線主播的半自傳勵志故事。
【艾克哈特．托勒在台有翻譯的書】
艾克哈特．托勒這個人在本書常被提到。他有幾本書在台灣也有發行，在這整理給大家參考，這些書我自己也還沒看過，歡迎大家分享心得：
其一：
1.當下的力量
2.一個新世界：喚醒內在的力量
3.當下的覺醒
4.修練當下的力量
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